R1139. 一個人去跑步-馬拉松一年級生. マラソン1年生

R1139. 一個人去跑步-馬拉松一年級生. マラソン1年生。高木直子.Naoko TAKAGI/洪俞君。大田。2011。173頁。13/01/09-13/01/09。

也是小書一本。作者畫她動念開始想要運動，因為看電視上東京馬拉松的盛況，於是開始投身慢跑運動，從2008年夏天開始買第一雙慢跑鞋、第一件慢跑服；從家附近公園跑起，後來請專家指導，然後下半年開始認真參加各地比賽，到了12月，參加檀香山馬拉松。

幾個要點記記應該也不錯─

1 頭和上半身要著地的那隻腳成一直線。

2 腳不要超出身體。

3 感覺像是由肚臍那不分往前行進。

4 擺動手臂，腳跟先著地。

5 平常練習時，用時間而不是距離來衡量。

6 速度以一邊能輕鬆說話、一邊能跑步即可。

7 練習最後的跑法是：慢慢加快速度，再慢慢放慢速度。(衝刺訓練)

8 跑上坡路：把腰挺直，身體稍微往前傾，縮小步伐，手臂在下方大幅擺動。

9 鍛鍊肌肉，如仰臥起坐，半蹲。

想想我「從事」(哈哈)游泳這項運動，已經快20年了。從臺灣游到美國，再從美國游回臺灣，全都靠在美國大學、師大、臺大、私人游泳池、市立運動中心……遇到的泳客們。今天我能以奇怪獨到的泳姿連續游上一個小時，都得感謝這些臉孔完全認不清楚，人數次數多到數不完的場邊、池內教練的「熱心」指點。